第一卷 第17章 正式训练 (第2/2页)

“很好，先跳绳热身一下吧。”
　　
　　方初夏拿出一条跳绳，递给了路逸辰。
　　
　　路逸辰接过跳绳，开始跳了起来，方初夏在一旁计时数着他跳了多少。
　　
　　等路逸辰跳完绳，方初夏开始给他讲一会的训练内容。
　　
　　“平板卧推4组x10次、哑铃飞鸟3组x12次、绳索下拉3组x12次、三头肌绳索下压、3组x12次、俯卧撑3组x15次。”
　　
　　听完方初夏说训练内容，路逸辰咽了咽口水，调整好自己的状态。
　　
　　不愧是专业的，跟自己乱来就是不一样。
　　
　　就是不知道能不能坚持下来……
　　
　　拼一把吧！不然以后就成有钱没命花了。
　　
　　路逸辰首先尝试了平板卧推，他躺在平板卧推凳上，方初夏来到他头顶上方，辅助着他拿杠铃。
　　
　　然而，以路逸辰的角度向上看，看到的除了杠铃，就是方初夏那傲人的邪恶之处。
　　
　　几套训练内容坐下来，路逸辰已经累躺在健身房内。
　　
　　【检测到宿主进行了各项运动，健康度提升3%】
　　
　　3%！
　　
　　这么多运动做下来才3%！
　　
　　系统，你要不要这么严格啊！
　　
　　方初夏从外面走了进来，递给路逸辰一瓶水，把他从地上拉了起来。
　　
　　“拉伸了嘛，你就直接躺下了。”
　　
　　“放心吧，都做完了。”
　　
　　说着，路逸辰拧开瓶盖，缓慢的喝了几口水。
　　
　　“今天就先这样吧，太多了对于初学者来讲反而不好。”
　　
　　“行。”
　　
　　“你是洗淋浴，还是去私人游泳池？”
　　
　　“去游泳池吧，你会一起吗？”
　　
　　路逸辰好奇的询问道。
　　
　　“我们教练一般是要在旁边陪同的。”
　　
　　“那你陪我一起下水游泳吧，教教我动作。”
　　
　　“好的，那我去换一下泳衣，健身房也为你准备了泳衣，我去拿给你。”
　　
　　“嗯，去吧。”
　　
　　方初夏离开，路逸辰想象着方初夏穿泳衣的样子。
　　
　　一定很哇塞！
　　
　　他狠狠地期待住了，恨不得方初夏现在就穿着泳衣出现在他面前。
　　
　　他倒也不是好色。
　　
　　主要是没看过健身教练的身材，穿泳衣是什么样的。
　　
　　要是效果好，他肯定会更加努力训练，以后好在游泳的时候，完美展现自己的身材。
　　
　　不多时，方初夏依旧穿着原来的衣服出现在路逸辰面前，她的手里面拿着一件崭新的泳装。
　　
　　“尺码应该合适，你去换上吧。”
　　
　　“好，那方教练你不换吗？”
　　
　　“我？我不用换啊，我直接在旁边教你动作就好了。”
　　
　　“这样嘛……那要是我学不会呢？”
　　
　　“那我就只能给你安排一个专门负责游泳这一块的教练了。”
　　
　　“不用了，那多麻烦啊，你教我就行了。”
　　
　　“那走吧。”
　　
　　方初夏将路逸辰带到了私人游泳池，随后说道：“蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳，你会哪一种？”
　　
　　“自由泳。”
　　
　　“自由泳主要是锻炼臀部和全身肌肉，你看看是否还要学习其它的游泳方式？”
　　
　　“其它的都比较针对哪些方面？”
　　
　　“蛙泳练腿、仰泳练背、蝶泳练胸……”
　　
　　方初夏一一为路逸辰介绍，讲解的非常详细。